(유아반찬)게맛살콩나물무침!

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왕눈이의맛있는이야기

(유아반찬)게맛살콩나물무침!

유아,어린이들이 먹기에도 다이어트하시는분들께도 추천드려요

4인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

콩나물
300g
게맛살
조금

[양념]

가는소금 맛소금
1티스푼
다진마늘
1작은술
통깨 갈아준것
1큰술
참기름
1큰술

조리도구

믹싱볼
냄비
볼
조리용스푼
위생장갑
찬기

노하우

▶ 콩나물 손질법

▶ 콩나물 조리법

▶ 콩나물 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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콩나물을 껍질없이 깨끗하게 씻어주세요

콩나물 손질법

펄펄 끓는물에 소금1작은술을 넣고 씻은 콩나물을 넣어서 사진처럼 펄펄 끓어오를때까지 삶아주세요(약 3~4분)

찬물에 담구어서 씻어 물기를 빼주세요

게맛살을 먹기좋게 찢어주세요

물기빠진 콩나물과 게맛살을 넣고 양념을 넣어주세요.
*소금은 조금씩 넣어가면서 맞추시고 다진마늘은 빼셔도 되세요

살살 버무려주세요.

초록색이 보이면 먹지않는 유아,어린이들도 이렇게 만들어주면 무리없이 잘먹고 다이어트하시는분들도 칼로리걱정없이 드실수가 있네요ㅎ

: 게맛살은 종류는 상관없어요

등록일 : 2024-04-30 수정일 : 2024-05-02

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레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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#나물무침 #건강식단 #밑반찬 #초간단 #초스피드 #환자식단 #다이어트 #변비예방 #비만예방

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