오트밀계란죽 전자레인지 5분 레시피 오트밀 다이어트 간단하고 건강한 아침메뉴

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

127

상품목록

매일미식회

오트밀계란죽 전자레인지 5분 레시피 오트밀 다이어트 간단하고 건강한 아침메뉴

꼭 살을 빼지 않더라도 건강한 식사는 유익하니 오늘은 다이어트와 건강에 좋은 오트밀죽을 만들어 보려고 해요. 오트밀은 섬유질도 풍부하고, 다른 곡물에 비해 단백질 함량이 높은 편이지요. 여기에 달걀로 부족한 단백질을 더 채워 건강한 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있도록 만들게요. 죽이지만 불은 쓰지 않고, 전자레인지로 5분 안에 완성되는 레시피이니 바쁜 출근시간에 간단한 아침메뉴로도 추천해 드려요~

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

내열용기
전자레인지
랩
주방가위

노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 조미김 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

전자레인지용 내열그릇에 오트밀을 담아 주세요. 다른 것을 곁들여 먹지 않았을 때 오트밀 40g 정도면 적당한 포만감이 드는 것 같아요. 죽으로 만들면 오트밀이 불어나기 때문에 결코 적은 양은 아니에요~ 오트밀 40g이면 밥숟가락으로 4-5스푼쯤 되니 굳이 저울로 계량할 필요 없이 숟가락으로 계량하세요~

오트밀이 잠길 정도로 찰랑찰랑하게 물을 붓고, 달걀을 하나 깨뜨려 넣어 주세요. 전자레인지에 조리를 하면 노른자가 터질 수 있으니 달걀노른자는 미리 터뜨려 주세요.

랩이나 전자레인지용 뚜껑을 엎어 1분간 조리해 주세요.

1분 30초 동안 조리를 하면 오트밀은 적당히 불고, 달걀은 반숙인 상태가 돼요. 아직은 물기가 좀 많은 상태이지요. 여기에 간장을 넣고, 달걀이 오트밀과 섞이도록 마구 저어요. 맛간장은 짜지 않아서 1숟가락 넣었는데, 치킨스톡이나 일반간장이라면 맛간장보다 짠맛이 강하니 본인의 입맛에 맞도록 가감해 주세요.

마구 섞은 오트밀죽을 다시 전자레인지에 넣어 1분간 돌려주세요~

완성된 죽 위에 조미김을 부셔서 올려 주세요. 파는 식감과 향이 좋도록 해 주는데, 파 하나 때문에 도마나 칼을 꺼낼 필요 없이 가위로 잘게 잘라 주었어요. 그리고 참기름과 통깨로 마무리~

대파 손질법

등록일 : 2024-04-26 수정일 : 2024-04-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

댓글 0

#다이어트오트밀죽 #간단한아침식사 #오트밀다이어트 #오트밀계란죽 #전자레인지오트밀죽 #오트밀죽레시피

부추김치 맛보장 레시피

1

부추김치

여우줌마

5.0(92)
2

밥도둑 부추김치! (경상도식)

이경희 (Audrey)

4.9(68)
3

간단하게 부추김치 담그기

탁주부

4.9(65)
4

♥부추김치♥만드는법

빛날썬

5.0(14)

연어스테이크 맛보장 레시피

1

연어 데리야끼 스테이크

브래드 마마

5.0(73)
2

살살~녹는 연어 스테이크 만들기! : 연어 스테이크 타르타르 소스 만드는 법

스와티라마

5.0(32)
3

상큼 한 타르타르소스를 곁들인 불포화지방산 풍부한 연어스테이크

cookking

5.0(18)
4

캠핑원팬요리♥ 연어스테이크

만개의레시피

5.0(17)

연어장 맛보장 레시피

1

연어장 황금레시피 밥도둑이 따로없네

아빠악어

4.9(57)
2

완전 초간단 연어장 만들기

lee쉐프

4.7(19)
3

밥 반찬으로 고급진 맛 ; 연어장 만들기

달콤스윗맘

5.0(17)
4

CJ 알래스카 연어 통조림 만능연어장 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(16)

감자볶음 맛보장 레시피

1

간단 반찬-아이 반찬으로 좋은 감자볶음

촌아짐

4.9(303)
2

감자볶음 황금레시피

러블리미쉘

4.9(125)
3

【초간단】햇양파 감자볶음~

조밍키♥

4.9(33)
4

감자볶음 칼칼하고 맛있는 감자요리

팬이맘

4.9(33)

목살구이 맛보장 레시피

1

즉석 목살 양념구이~ 달큰한 양념소스가 정말 맛있습니다.

두율이아빠

5.0(434)
2

마법의 된장 요리! 이것은 갈비인가 목살인가.돼지 목살 된장구이(맥적) 만들기

GP하루한끼

4.8(51)
3

양념돼지갈비 같아요~ 목살양념구이, 양념목살구이, 목살

배고픈엄마

4.4(51)
4

돼지목살 양념구이

으뇽2

4.5(15)

베이컨덮밥 맛보장 레시피

1

베이컨 양파덮밥

lee쉐프

5.0(44)
2

베이컨 덮밥

시크제이맘

4.9(36)
3

달콤 짭짤 고소, 입맛을 사로 잡는 '베이컨 덮밥'

또롱이네요리

5.0(18)
4

부타동 만큼이나 맛있는 초간단 베이컨덮밥

맛있다그리드

4.9(17)

소세지빵 맛보장 레시피

1

호떡믹스 소세지빵 에어프라이어로 집에서 만드세요

꽃마리♡

4.8(32)
2

소세지빵(피자빵) 만들기, 손반죽으로 만드는 레시피

쭌맘네

5.0(30)
3

식빵요리, 전자렌지로 간편하게 피자토스트/소세지빵 만들기

행운77

5.0(20)
4

아이들 간식/모닝빵으로 만든 소시지빵~

판교댁송블리

4.9(14)

치즈케이크 맛보장 레시피

1

전기밥솥으로 만들었다는게 믿기지 않는 치즈케이크 | 안젤라 베이킹

안젤라베이킹

4.7(31)
2

뉴욕 치즈케이크

분홍돌고래

4.9(22)
3

【밥솥으로 만드는 치즈케이크】

조밍키♥

5.0(22)
4

뉴욕 치즈케이크

안수진

4.9(14)

오징어초무침 맛보장 레시피

1

새콤한 오징어초무침

세미짱

4.9(201)
2

미나리 요리하면 제일 먼저 생각나는 오징어 미나리 초무침 만드는 법

동주

4.9(42)
3

가족모임 초대상에 빠지지 않는 :: 오징어초무침

보동

4.9(27)
4

오징어초무침

쌍둥이엄마♡

4.9(17)

닭봉구이 맛보장 레시피

1

닭봉 에어프라이어구이 마늘간장양념도 꿀맛이네!

다재다능한워킹맘

4.9(21)
2

:: 오븐닭봉구이 :: 달콤새콤짭쪼름한 맛이 자꾸 손이가

popo

5.0(20)
3

닭봉카레구이♡닭고기 초간단요리

손큰언니

4.9(16)
4

마늘간장 닭봉구이 - 오븐 없이 만드는 닭 날개 요리

아자씨레시피

4.9(15)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.