[다이어터의 맛있는 레시피] 10_오이참치비빔밥(고추장버전)

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[다이어터의 맛있는 레시피] 10_오이참치비빔밥(고추장버전)

저와 같은 다이어터를 위한 오이참치비빔밥 레시피 입니다.가끔 스트레스 받아서 폭식하고 싶을 때 만들어 먹으면 좋습니다. 제가 한참 오이참치비빔밥에 매력에 빠져서 매일 먹었던 적도 있는데 살도 잘 빠지고 맛있어서 지금도 자주 해 먹고 있습니다.다들 맛있는 다이어트 하세요:)

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미밥
2/3공기
오이
1/2개
참치
1캔
계란
1개
양파
1/4개
김가루 조미김 사용
약간

[양념]

저당 고추장
1/2스푼
알룰로스 액체형
1/2스푼
참기름
1/2스푼

조리도구

도마
조리용나이프
프라이팬
뒤집개
면기

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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오이는 한 입 크기로 썰어주고, 양파는 큼직하게 다져주세요 / 참치는 기름을 최대한 제거해 주세요

오이 손질법 레시피

올리브오일을 두르고 계란1개를 부쳐주세요

가장 먼저 현미밥 3분의 2공기를 담아주세요

현미밥 위에 참치,양파,오이를 올려주세요

그 위에 부쳐 놓은 계란후라이를 올려주세요

김가루로 마무리 해주세요

고추장 반 스푼,참기름 반 스푼, 알룰로스 반 스푼 넣어주세요

마지막으로 골고루 비벼주시면 맛있는 오이참치비빔밥 완성!

: 조미김을 넣어주시는게 더 맛있지만, 없으시면 부족한 간은 고추장으로 채워주세요!

등록일 : 2024-03-29 수정일 : 2024-04-01

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레시피 작성자About the writer

맛있게 다이어트를 할 수 있는 음식들을 계속 개발하고 만들고 있습니다.다이이트레시피 뿐만 아니라 다양하고 맛있는 레시피도 올릴 예정입니다:)

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#오이참치비빔밥 #참치오이비빔밥 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트비빔밥

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