계란 양배추전 만들기 양배추 다이어트요리

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친절한지야씨

계란 양배추전 만들기 양배추 다이어트요리

칼로리가 적고 식이섬유가 풍부한 양배추는 포만감이 높아 다이어트 재료로 딱인데요~ 여기에 계란을 더해 단백질을 추가해주니 더없이 좋은 다이어트 식단이 된답니다.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

양배추
1/8개
계란
3개
올리브오일
1T
소금
약간
후추
약간

조리도구

도마
조리용나이프
볼
요리젓가락
프라이팬
뒤집개
접시

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양배추는 흐르는 물에 잘 씻어준 뒤 1cm정도의 두께로 썰어줍니다.

적당한 크기의 볼에 계란 3개를 넣고 소금과 후추를 약간 넣어 간을 해줍니다.

계란을 잘 풀어줍니다.

계란물에 썰어둔 양배추를 넣고 다시 한번 섞어줍니다.

달궈진 팬에 올리브유를 두릅니다.

양배추 반죽을 올리고 노릇노릇하게 구워줍니다.

뒷면이 잘 익었다면 뒤집어서 반대편도 익혀줍니다.

그대로 접시에 담아내거나 먹기 좋게 잘라서 완성합니다.

등록일 : 2024-03-16 수정일 : 2024-03-19

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레시피 작성자About the writer

친절한지야씨

빠르게 간단하게 요리하는 친절한지야씨입니다.

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#양배추전 #양배추부침개 #계란양배추전 #다이어트양배추 #양배추다이어트 #다이어트요리 #양배추요리

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