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융영이

식단관리에 딱! 양배추야채말이!

몸에 좋은 양배추로 만든 요리! 식단관리에도 좋은 메뉴라고 생각합니다! 누구나 손 쉽게 빨리 만들 수 있어요~! 다들 맛있게 다이어트 하자구요
1인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 애호박 손질법애호박 손질법
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▶ 팽이버섯 손질법팽이버섯 손질법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양파, 당근, 애호박, 팽이는 다져주세요
다진 야채들을 후라이팬에 기름을 아주 조금 넣고 볶아주세요
두부는 물기를 쫙 빼고 같이 넣어 볶아주면서 수분을 날려주세요
양배추는 끓는물에 투명해질 때 까지 데쳐주세요
볶아 준 두부와 야채들을 데친 양배추 위에 얹어주세요
이제 재료들이 잘 감싸지도록 양쪽 면을 안쪽으로 접어주면서 돌돌 말아주세요
4개~5개 정도 만들어서 먹으면 배불러요
포만감 굿!
팁-주의사항
누구나 쉽게 따라할 수 있는 양배추야채말이! 다양하게 속 재료를 조금씩 바꿔가면서 해보면 더 좋아요^^

등록일 : 2023-07-06 수정일 : 2023-07-06

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레시피 작성자About the writer

융영이

요리에 진심인 영양사

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#양배추#다이어트#양배추요리#양배추야채말이#양배추두부말이#다이어트요리#식단관리#식단조절#항암효과#노화지연
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