1. 태아의 뇌 형성 도움 참치

참치는 DHA와 양질의 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 태아의 뇌형성에 좋고 산모의 입맛도 살려주는 식품! 여기에 마그네슘이 풍부한 두부를 더하면 임신중독증은 물론 조기진통을 예방해주니 참치두부조림 강추!

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2. 태아의 뼈 형성 멸치

단백질과 칼슘이 풍부한 멸치는 태아의 뼈형성과 산모의 뼈 건강에 아주 좋아요. 여기에 태아의 눈에 영향을 미치는 타우린이 풍부한 감자와 함께 볶아주면 금상첨화! 짭조름한 멸치와 감자의 포실한 맛이 잘 어울리는 감자멸치볶음 추천!

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3. 태아 두뇌발달 달걀

완전식품이라 불리는 달걀은 양질의 단백질을 가져 태아의 두뇌발달 및 임산부에 영양을 보충하는 아주 좋은 식품! 여기에 각종 야채를 다져 넣으면 비타민과 무기질까지 UP! 색색의 야채들로 식욕을 땡겨주는 달걀말이를 소개합니다.

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4. 태아의 혈액생성 연근

비타민C와 철분이 풍부한 연근은 태아의 혈액 생성에 도움을 줘요. 특히, 임산부에게 임신시 필요한 철분을 공급해줘 양수를 정화하고, 자궁출혈을 막아주며, 어지럼증에 특효랍니다. 달콤 짭조름한 밥반찬 연근조림 강추!

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5. 태아의 기형 예방 완두콩

완두콩은 임산부에게 필수적인 영양소인 엽산을 풍부하게 함유하고 있어 기형예방 및 임산부 변비예방에 도움을 줘요. 밥에 완두콩을 쏙! 넣은 완두콩밥으로 식사때마다 간편하게 영양을 챙겨보세요.

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6. 부종완화 호박

붓기빼는데 이게 좋다고 말하죠? 그건 바로 호박! 호박에는 비타민A,칼륨,레시틴이 풍부해 이뇨작용이 뛰어나기 때문이예요. 여기에 붉은기운의 팥을 쏙! 넣어주면 비타민B1를 보충! 식사하기 힘들때 따끈하게 끓인 호박죽으로 영양만점 한끼식사를 채워보세요.

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7. 태아의 영양공급 알감자

감자는 탄수화물,비타민,무기질이 풍부해 밥대신 에너지 및 영양공급에 좋은 식품. 또한, 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압조절에 도움을 줘요. 한입에 쏙! 먹기도 편하고, 담백한 알감자조림으로 밑반찬해보세요.

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8. 태아의 골격 형성 요거트

유산균이 풍부한 요거트는 임신 중 생기기 쉬운 변비를 예방하고, 단백질,철분도 풍부해 태아의 치아와 골격형성에 도움을 줘요. 임산부의 취향에 따라 각종 과일이나 통곡물,견과류를 섞어 먹으면 더 맛있는 취향저격 요거트 강추!

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